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帮助睡眠的音乐,轻音乐作用大

2020-01-15 03:02:28 字号:
文章导读

因为失眠是困扰很多人的难题,所以科学家对于睡眠也做出了很多的研究,最新发现表明音乐对于睡眠也是有影响的,那么有什么音乐可以帮助睡眠呢,下面就让我们一起来了解一下可以帮助睡眠的音乐吧。

1、睡前听轻音乐对于人的身心确实是具有帮助的,根据研究显示,某些轻音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低,基础代谢和呼吸的速度减慢,使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。而西方国家很早就将轻音乐配合医疗体系,广泛在各种心理及生理治疗之中已不是新鲜的事了。

2、虽然各个研究使用不同的音乐,但其音乐都有一个共同点:音乐节拍都略等于人类心跳的速率。节奏太快或太慢的轻音乐都不适於用来促进睡眠;节奏太快会让人紧张,太慢则会令人产生悬疑感。

3、并非任何悦耳的轻音乐都可以达到提升心灵的疗效!根据美德日轻音乐心理学家研究实证指出:如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话,是无法达到放松神经、解除压力的效果。我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪,透过常听心灵治疗的轻音乐能有效加强α波,凌驾其它不安的脑波,达到身心松弛、心境稳定平和的效果。

4、选择正确的方法是有益于身心健康的。建议睡觉时不要用耳塞、耳迈。可以用音箱。但是因为是睡觉时候听,所以音量不要开大了。轻柔的轻音乐,轻音乐节奏慢和频率低的,主要是接近人体听觉频率是最有助于睡眠的 此外牛奶内含有帮助催眠的物质 在此建议您睡前喝一杯牛奶播放一段轻轻音乐,享受每一个安逸与甜美的梦香。

睡眠轻音乐不能总听一个专辑,如同洗发水一样,总用一个牌子就会对去头屑产生抗体。轻音乐亦是如此,睡眠轻音乐应该在尽可能的情况下,通过实践找到几个适合自己静心放松的不同韵律专辑,轮换聆听,才会更加相得益彰。此类轻音乐于古典乐都是有助于我们舒缓大脑神经,助我们睡眠。


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